虽然近几年中国群众健康意识有所增强，但糖尿病人数快速增加的趋势，并未得到根本性的改变。中国糖尿病高发，原因到底在哪里？
吃太多动太少成糖尿病诱因
导致糖尿病的三大诱因
1、吃得太多：“吃”对中国人曾是一件大事。那时人们的吃还要受到票证的限制，不得不被迫限制饮食。上个世纪90年代开始，人们的生活发生了巨变，可以吃穿不愁了。但是很多人没有清醒地认识到“病从口入”的含义也可能发生变化，从吃进不洁之物而引起传染病转变为吃得不科学、不健康而引起非传染性的现代病。
2、活动太少：现代化给人们提供了越来越舒适的工作和生活，体力活动越来越少。车不骑了，洗衣服不用手了，看电视用遥控器，整天坐在电脑前不愿意动，甚至出门连挤公共汽车都嫌不方便了。想想看，吃得多又活动少，人能不胖吗，胖了以后能不得与肥胖有关的疾病吗？
3、紧张焦虑：当前生活节奏逐渐加快，变数大，选择余地大，成败是非接踵而来，很容易让人紧张焦虑。这种紧张焦虑使人处于一种持续的应激状态，有可能使体内的升血糖、升血压的激素过度分泌，导致血糖升、血压高，甚至得上糖尿病和高血压病。
糖尿病人吃什么好
1、玉米须煲瘦肉：取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。
2、家常炒洋葱：取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。
3、枸杞子炖兔肉：取枸杞子15克，兔肉250克，加水适量，文火炖熟后加盐调味，饮汤食兔肉。枸杞子为滋补肝肾之良药，据药理研究，其有降血糖作用。兔肉有补中益气、止渴健脾、滋阴强壮之功用，《本草纲目》及《增补本草备要》均言能“治消渴”。该方适用于糖尿病之偏于肝肾不足者。肠燥胃热者不宜。
糖尿病如何预防
1、防高血糖：冬季血糖水平最高。一是因为冬季气温降低，刺激人体交感神经，导致免疫功能降低，抵抗力下降，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，最终导致血糖升高。二是因为天气寒冷，人们参与活动减少，能量消耗少便会使得血糖升高。
2、防糖尿病足：冬季天气寒冷、气候干燥，是糖尿病足高发的季节。糖友要注意足部保暖，预防冻伤。同时也要小心烫伤，洗脚时注意水温，不要使用热水袋。平时要注意足部变化，如出现足癣、皮损、红肿、感觉迟钝等异常情况，要及时到医院就诊。
3、防感冒：冬天气温下降，糖友尤其是老年患者要注意保暖，预防感冒引发呼吸道感染和肺部感染。因为糖尿病患者的感冒很难好，有时候甚至会有生命危险。如果不小心感冒了，一要注意监测血糖，二是要慎重选择感冒药。
结语：知道了引起糖尿病的环境因素，预防糖尿病的手段也就浮出水面了，那就是“多懂、少吃、勤动、放松”。
