怎样预防脑出血的发生?

导 语脑溢血是指脉脑实质内的出血,多数发生在大脑半球内,是病死率最高的疾病之一。脑溢血的发病年龄一般在40次以上,常有高血压及动脉硬化病史,多在活动中发病,且发病突然。预防脑溢血的发生要注意以下几点:

    据调查显示,近年来脑出血的发病率一直在持续增高,已经引起了所有人的普遍关注,这种疾病的危害想必大家都知道,那么,我们在日常生活中该怎样预防脑出血的发生呢?下面我们就具体来看一下吧。


预防脑出血的方法

    1、生活要有规律 老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。

    2、防止劳累 体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

    3、保持良好的心态 保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

    4、注意饮食 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。

    5、预防便秘 大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

    6、密切注意自己身体变化 中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感体麻木、乏力或一时性失视,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。

    7、注意天气变化 寒天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环。

    8、经常动左手 日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的发达。

    以上这些就是专家在预防脑出血方面给大家提出的一些建议,大家一定要引以为鉴,平时注意养成良好的生活习惯,加强锻炼,提高自身免疫力,只有这样才能从根本上抵御疾病的侵袭。
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