痛经女性身上很常见的一种妇科问题,有些女性朋友体质比较虚弱,经期常常痛得不能下床,给正常的生活带来极大的不便,那么经常痛经应该怎么办呢?其实女性朋友在日常生活中注意饮食,就能很大程度上缓解痛经。
改善痛经的食疗方
痛经的饮食原则:
经常发生痛经的女性朋友应该注意,在经期前的3-5天,不要吃生冷食物,尤其不要喝冷饮吃雪糕,因为生冷食物会刺激子宫,使其收缩,让痛经更加严重。另外,辣椒等辛辣刺激的食物也不应该吃。
女性朋友还可以吃一些缓解痛经的食物,如榴莲,有活血散寒的作用,改善寒性体质;牛奶营养丰富,其中的色氨酸能缓解紧张,安心宁神,经期可以多喝热牛奶;山楂可以活血行气,改善血瘀的症状,缓解痛经。
缓解痛经的食疗:
山楂红枣姜汤
将红枣和山楂洗净,然后一起放进锅里加水煮,再加入一些姜片,煮好后按自己的口味加入适量红糖即可。红枣有补血养血的作用,山楂可以行气活血,生姜是热性食物,有散寒的效果。女性朋友喝这道汤可以养血暖宫,改善痛经。
温馨提示:女性朋友缓解痛经,还可以多用热水泡脚,热水泡脚可以帮助加强新陈代谢,改善气血循环,从而缓解痛经的症状哦。