睡觉做噩梦是什么原因 这一物来催眠

导 语睡觉做梦是很常见的,但是做噩梦就不好了,它不仅打断你一夜好眠,降低睡眠质量,也会让人经历沮丧、恐惧等负面情绪,带来失眠、疲惫等一系列生理问题,影响人们总体的生活质量。那么睡觉做噩梦是什么原因?睡觉做噩梦怎么办呢?

无论是男女还是老少,常常会被奇异怪诞的梦境所震惊,尤其是做了噩梦之后,影响就更大了。那么睡觉做噩梦是什么原因?睡觉做噩梦怎么办呢?

睡觉做噩梦

睡觉做噩梦

睡觉做噩梦是什么原因?
1、身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康;
2、精神上的,神经紧张之类;
3、睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中吃东西,第一可能是饿了,第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒,说明首先可能是被子拉得过高,压迫了呼吸道,其次就是精神非常紧张。
睡觉做噩梦的原因有很多,如果经常睡觉做噩梦,建议去做个身体检查。此外,睡眠质量也是很重要的,好的睡眠治疗可以避免做噩梦。那么怎样才能有好的睡眠质量呢?
食疗催眠
1、食催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。
2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
3、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
4、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

仰卧揉腹

仰卧揉腹

运动催眠
1、仰卧揉腹。
每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
2、拍打涌泉穴。
每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴100次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴100次,每次力度均以感到微微胀痛为宜,即可驱除失眠,安然入睡。
3、卧位气功法。
取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。
4、站桩功。
站桩功以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某部位的松紧度呈持续的静力性运动状态。每日练功2~3次,每次30分钟左右,然后逐步增加至40~60分钟。不仅能使中枢神经得到休息,还能加强血液循环,促进新陈代谢,对治疗神经衰弱、失眠,防治多种慢性病都有较好的疗效。
如果想不做噩梦,那么一个好的睡眠治疗是很重要的,按照上面的方法来催眠,保你整晚睡得好。
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