肾脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之，可以排出机体的大部分代谢终产物以及进入人体的异物；调节细胞内、外液量和渗透压，对人体有着很重要的作用。但有时候，一些饮食习惯却让我们的肾很受伤。
伤肾
酒＋茶很伤肾
有的人在喝醉酒后，就会喝杯浓茶解酒。殊不知，这样做不仅没有解酒的功效，还会直接损害肾脏。因为茶盅还有丰富的茶碱，有利尿的功能，会使得酒精中的乙醛尚未得到分解就进入肾脏，乙醛作为一种剧毒物质，会对肾脏造成极大的刺激，长时间就会导致肾病发生。因此，喝酒后一定不能喝茶来解酒。酒＋茶很伤肾，那么怎样才能保护好自己的肾脏呢？
保护肾脏的运动：体操
（1）、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
（4）、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
保护肾脏的食物
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
保护肾脏的方法有很多，酒和茶的搭配让肾脏很受伤，在保护肾脏的时候就要改掉这个坏习惯。
