不管是谁，都不希望自己肾虚。但生活中不少人都有肾虚的症状，其实从舌头的状态就可以看出是否肾虚。
肾虚
舌头上有这表现多半是肾不行了
当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕，这种舌象是肾阳虚并且全身可能都会有痰湿的表现。胖大舌，舌体边缘可以看得出有齿痕。这样的情况建议检查一下有没有全身性的水肿，如果伴有全身性水肿，很有可能肾脏已经发生病变。那么除了舌头的变化，肾虚的症状还有哪些呢？
肾虚的症状
1、打哈欠：不疲倦的时候哈欠连连
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
2、嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
3、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
4、畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
5、打喷嚏：喷嚏频频，经久不止
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
如果有这些症状，多半是肾虚了，需要及时补肾。那么补肾的方法有哪些呢？
按摩
补肾食疗：三补黄芪猪腰汤
做法：1）准备材料，红枣，枸杞和黄芪泡一会洗干净；猪腰切小条后再切去筋膜连粉红色的也去很干净，只剩下腰身颜色；锅里放少许芝麻油，放姜丝煸炒；注入适量多的水，把红枣，黄芪和枸杞放入；用的带壳的干桂圆，把壳剥去放汤里。大火烧开后转中火煲20－30分钟；煮的过程中处理猪腰，猪腰冲洗几次洗干净，放几滴麻油拌匀；下少许白酒腌一下8）待红枣黄芪汤煮了20－30分钟出味后，倒入猪腰煮几分钟；如有泡沫用勺子捞去就行了10）最后放少盐调味，再放少许葱花OK。
补肾按摩
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
补肾的方法有很多，如果发现自己肾虚了，就需要及时补肾。
