我们都知道，水果对人体的好处很多，我们常常在说要多吃水果。而有部分人常常会用果汁代替水果，但是却很少有人知道果汁喝多了，对身体也是有危害大。
橙汁
一天一杯橙汁患皮肤癌风险高？
一天喝一杯橙汁，患皮肤癌的风险会提高25％；每周吃3次一整个葡萄柚的人，患癌风险高达41％。相比一周吃柑橘不到2次的，那些每周吃柑橘类水果3～4次的人，患黑色素瘤的风险增加了10％；每天摄入柑橘类水果超出平均水准1。5倍的人，患黑色素瘤的风险高了36％。由此来看，不管是果汁还是水果，都不会越多越好。那么果汁喝多了有哪些危害呢？
果汁喝多危害大
1、妨碍神经活动
摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏，这是因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与。这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动，使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。
2、会导致缺铜贫血
果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类，易引起幼儿腹泻，并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收，缺乏铜会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。
3、更易增加脂肪堆积
果汁和水果都不能贪多，但是水果也是日常不可缺少的。那么水果怎样吃才健康？
水果
这样吃水果才健康
1、每天要坚持1－2份（每份200克左右）水果
“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。
2、在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢？到底是餐前还是餐后呢？其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20－40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。
3、尽可能多吃季节性水果
目前很多人认为，多吃应季水果，而反季节水果则要少吃。有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响。
4、不能用水果替代蔬菜或主食
多数水果含水分85％以上，蛋白质含量却很低，在1％左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。
果汁水果虽好，但也不能贪多，需要根据自己的体质和情况选择水果的种类和数量，这样对健康才是有帮助的。
