哪些睡觉方式易导致失眠 避免这些有助于缓解失眠

导 语现在白领的睡眠质量是越来越差了,其中的原因就有很多是坏的睡眠方式所导致的。下面我们就一起来看看吧。

我们常常说要“睡个美容觉”,充足的睡眠是最好的美容方式之一,但睡觉也要讲究方法,睡错了,不但不能达到美容的效果,反而会让你老得更快。下面这些错误的睡眠方式,一定要避免。

哪些睡觉方式易导致失眠 

6个错误睡眠方式 你犯了几个
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯,但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担,容易引起肠胃不适,还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多,常常带着醉意入睡,但有研究发现,醉酒后入睡容易引起窒息,而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友,每天喝一小杯即可,切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱,睡前喝茶(特别是浓茶),会让人难以入睡,影响睡眠质量。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下,累了能睡得更好,但事实上,睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态,因此很难快速入睡。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快,让神经处于兴奋状态,这种状况下也很难入睡。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视,然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下,其实睡眠质量很差,因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。
下一页:睡前吃这些容易失眠
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