肝脏
开朗微笑－调情志
中医讲“肝主情志，气大伤肝”，情绪的波动会引起肝脏异动，所以说保持良好的情绪是养肝护肝最重要的一步。老百姓常说：“万病气上来。”遇到不痛快的事，心情不好的时候，一定要去诉说，发泄出来。
“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。我们也可以看看喜剧电影、多与朋友聚会，或者是多到户外去散散心，这会增加脑内啡呔的分泌，使人身心愉悦。
早睡早起－养肝血
每天23：00～3：00是肝胆最活跃的时候，中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
如果超过23点还没休息，我们肝脏也会一直处于活跃状态，完不成它的排毒任务。所以每天最晚也要23点以前休息。除此之外，在每天工作之余，也要适当地休息，活动活动身体，最好每天都能午睡一会儿。
节制饮食－护肝胆
节制饮食并不是让你少吃或者是不吃，而是要戒烟酒等一些不健康的，例如烧烤、腌制类的食物等。我们知道肝脏是以新陈代谢为主的器官，如果饮食不加以节制，会增加肝脏的负担。
下一页：常见的养肝食物，自己动手做起来
