春季运动正当时!心血管患者春季如何安全有效的运动

导 语中国古代中医经典《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物仪容,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”春季是运动健身的最佳时节,众多的心血管疾病患者已经投入到运动康复的训练中。

心血管要运动,但一定要当心,其注意事项主要围绕“安全性”和“有效性”两个关键词展开。其中安全,包括“心脏安全”和“运动安全”,是一切治疗开展的根本。

跑步

1、心脏康复中心会在运动前,通过心肺运动试验为主的一系列手段给予患者充分的评估,评估患者的运动能力和水平,评估患者的肌力、柔韧性、平衡和协调能力。在评估的基础上进行危险分层,针对性的采取不同等级的运动指导,监护策略,制定个体化的运动处方。
2、为了进一步降低运动中可能存在的不良影响,还应注意运动的三部曲,即“热身期、运动期、放松期”,运动前要充分的热身,目的在于放松和伸展肌肉,逐步提高交感神经活性,使心血管和运动系统对接下来的运动内容达到预适应,以降低运动过程中可能存在的骨骼肌系统损伤或心血管系统活动过高等风险。运动后要逐步放松,避免血流动力学快速变化引发的脑缺血跌倒等风险。
3、运动中要注意观察,识别危险信号(如血压、心率/律、面色等异常),及时处理。
4、避免空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利。饭后不宜立即进行剧烈活动,饭后人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后1小时再进行活动比较合理。

跑步

5、着运动装、运动鞋,必要时使用护具。
6、运动项目选择应因人而异,对于老年人,应尤其注意膝关节的保护,可以选择踏车、游泳等对于关节负重轻的有氧运动项目。
7、运动应循序渐进,避免一蹴而就,并持之以恒,维持终身。
经分析发现,运动可使心血管疾病患者死亡率降低28%。欧洲和美国的心血管疾病二级预防指南均强调身体运动的价值。希望大家进一步了解运动的注意事项,让我们的运动更加安全、有效,康复之路更加平坦和宽广。
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

中医养生

在线养生专家

健康自测

许芙蓉
擅长:宫颈病变,内分泌及其它妇科常见病、多发病,以及高危妊娠的诊治。
评分:
免费提问
冀连梅
擅长:2001年考取中国执业西药师资格,2007年考取美国外国药师同等资格,2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书,2015年开设药师咨询门诊,工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识,
评分:
免费提问
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院 (医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618