过量饮用红茶肾结石找上你 睡前喝牛奶需谨慎

导 语研究发现,1/11的人会患上肾结石,而且,一旦患上肾结石,再次发作的可能性将增加50%。引起肾结石的常见原因很多,饮食和生活方式上一些不良习惯尤其要避免。

有传言认为喝奶会导致肾结石。欧洲临床营养学杂志发表的一项研究显示,每天喝6杯奶茶后尿中草酸含量几乎没有变化。2008年的一项研究也发现,乳制品与富含草酸的植物混合食用,尿液中的草酸含量反而轻度降低。总之,没有证据表明奶茶会增加肾结石风险。虽然奶茶可能不会导致肾结石,但不代表可以多喝奶茶哦,奶茶中含有大量糖分,对健康是非常不利的。那么生活中哪些习惯会导致肾结石呢?

红茶

这些饮食习惯导致肾结石

1、喝太多红茶。
红茶也是草酸盐的一个主要来源,它会在尿液中聚集起来,形成肾结石。每天喝红茶的量尽量不要超过227克。
2、痴迷蔬菜沙拉。
草酸盐存在于菠菜苋菜、甜菜等绿叶蔬菜中。一般情况下,这些草酸盐会与肠道中的钙相结合,通过尿路排出身体。但当草酸盐含量过高时,会在尿液中浓缩结晶,形成结石。可以选择食用草酸盐含量较低的蔬菜,如紫甘蓝和花椰菜等。
3、吃得太咸。
当人们对钠的摄入量增加时,就会引发肾脏对钙的排泄量增加,从而增加肾结石形成的风险。
4、柑橘类水果摄入不够。
它们含有一种名为柠檬酸盐的化合物,能降低患肾结石的风险。
5、肉吃太多。
2014年发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示:与每天吃100克肉的人相比,吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%~50%。
6、含糖汽水。
2013年的一项研究发现,即使每天只喝一罐含糖汽水,也会让患上肾结石的几率增加23%。
7、遗传。
如果你父母的一方患有肾结石,那么你的风险也会上升。除了遗传因素肾结石和家庭的整体饮食方案也有关。

下一页:怎样预防肾结石

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