孕妇产前总失眠?4招教你远离失眠烦恼

导 语据调查显示,有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理,这种焦虑心理越来越重,进而导致失眠等症状。那么,导致孕妇焦虑失眠的原因有哪些呢? 孕妇产前失眠怎么办呢?

进入孕晚期之后,很多准妈妈都会出现失眠的症状,严重影响着孕妇的健康。那么孕妇产前失眠的原因是什么?产前失眠该怎么办呢?

孕妇产前失眠

孕妇产前失眠

产前失眠的原因
一、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
二、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
三、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑失眠。
产前失眠的危害是比较大的,如果失眠了就要及时调理,下面为大家推荐一款调理失眠的食疗方:枣竹灯心
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。
做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖
虽然孕妇在产前容易失眠,但只要你做好了预防措施,是可以有效预防失眠发生的。
做好4点预防孕妇失眠
1、选择好睡姿
最好採取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或迭起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
2、及时补钙
孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。可多吃些含钙丰富的食物。
3、听听音乐
一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法,保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
4、饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。
要生产了,孕妇的情绪容易焦虑,导致失眠的发生。因此,在生产之前,孕妈咪一定要控制情绪,避免焦虑等负面情绪的产生。
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