春季吃点它 养肝护肝效果佳

导 语春天到了,养肝行动也应该开始了。养肝其实很简单,生活中很多食材就有养肝的功效,多吃养肝食物就能养肝。今天为大家推荐一种养肝食物——猪肝,一起来了解一下吧。

春天到了,养肝的时间也到了。民间有这样一句话“以形补形”,既然是养肝,吃猪肝养肝的效果就很不错。今天来看看猪肝是如何养肝的。

菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤

猪肝养肝又明目
猪肝的功效中西医都认可,西医认为猪肝中有丰富的铁和磷元素,有造血功能。猪肝中的蛋白质和卵灵芝有助于智力发育和身体发育。还有丰富的维生素a,可以消除眼部疾病中医则认为猪肝归肝经,有补肝、明目、养血的功效。日常多吃猪肝,就有养肝明目的功效。
下面推荐一款猪肝养肝食谱:菠菜猪肝汤
食材:菠菜、猪肝
做法:猪肝洗净切片,放入清水,滴入几滴白侵泡1小时;菠菜洗净切段备用。热锅下油,加入适量清水烧开,将沥干的猪肝一片一片放入锅中,加入适量调味品,汤水少开之后放入菠菜,再次烧开之后加入味精就可以食用了。
功效:菠菜和猪肝都有养肝的功效,常吃菠菜猪肝汤,养肝效果好。
菠菜猪肝汤有养肝的效果,可以多吃。此外,在日常中,养肝应该遵循6个原则。
1、吃对食物能养肝
中医认为绿色食物有养肝的功效,日常饮食中,应该多吃绿色蔬菜,以清淡为主。而油腻、辛辣的食物要少吃。
2、勤动手脚多锻炼
我们常说生命在于运动,运动是保护身体的最好方法,自然也是护肝的最好方法。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动,散步、慢跑、深呼吸、太极拳等都是不错的选择。另外,伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳这些小动作也有养肝的功效。
3、不良情绪要抵制
生活不如意事十之八九,常常会遇到让自己不高兴的事,如果不能学会抵制不良情绪,长期有负面情况,就会损伤肝脏。因此在日常中,要学会调节情绪,保持心情开朗,才能养出健康的肝。
此外,在睡前泡脚也有养肝的功效。生活中养肝的方法有很多,按摩、食疗、运动等都是可以养肝的,春季是养肝的季节,根据自己的情况赶快养肝吧!
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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