入睡时间长
慢性失眠可能会增加高血压风险。有研究人员对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。结果发现，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。
入睡时间长患高血压的风险就增高，那么如何预防血压升高呢？
1、控制体重：体重超标会在很大程度上阻碍高血压患者的顺利康复，根据调查可以表明，几乎所有超重高血压患者均可通过减轻体重获益。
2、心态健康：高血压病人的自我调节最主要的方面就是心态的调整，健康的心态对高血压的治疗具有非常积极的促进作用。而不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。
3、适量运动：运动对于保证身体健康的积极作用是毋庸置疑的，高血压的治疗同样也离不开适量运动的辅助作用。高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。
如果发现自己血压有升高的趋势，可以试试按摩的方法降血压。
降血压按摩疗法
1、揉攒竹穴：用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约１００次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。
2、抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次，每侧一分钟。此法有显著的降压作用。
3、按揉风池：用食指、中指按揉两侧的风池穴，两手可以同时操作1－2分钟。
每日早晚2次，每次逐一完成整套动作，血压可以迅速下降，症状可逐渐消失。
如果入睡时间变长了，那就要注意了，需要做好高血压的预防措施，日常多按摩，谨防高血压发病。
