晚上失眠吃什么食物好

导 语失眠常常是令人头痛的事情,没有一个要的睡眠,一天都显得没精神,工作生活也没状态。那么晚上失眠吃什么食物好呢?下面我们一起来看看吧!

夏季炎炎,整晚翻来覆去失眠睡不着,不仅隔天精神不济,更容易影响上班表现。而想要改善失眠可以从饮食上下手,下面小编就为大家介绍了几款治疗失眠的食物,让你进入深度睡眠。

晚上失眠吃什么食物好_失眠吃什么比较好

失眠吃什么食物

前些天朋友推荐2个失眠方,第一个是龙齿9克、石菖蒲3克,煎水喝,第二个是茯神(研),枣仁(炒、研)各10克,同煎,冲朱砂末1克,代茶饮。专家点评这有效吗?
点评
龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效,理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是,龙齿和朱砂都是矿物药,不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。
百合红枣
准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。
先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
“二仁”粥
准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。
先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。
柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,有镇静催眠作用。此粥适用于失眠,并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
地黄
生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。
先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。
生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。
结语:治疗睡眠的食疗方法非常的多,而且效果极佳,我们要保证良好的睡眠除了要饮食合理外,还要有一个良好的习惯,常抽烟喝酒,或者经常熬夜的人非常容易导致失眠,所以养成一个好的喜欢是必不可少的要求。
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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