消化不良发病率高达54%！防治首选这个方法

    近年来，消化不良的发病率越来越高，对人体的健康已经造成了巨大的伤害。消化不良多是因为饮食所致，在调理消化不良的时候也可以用饮食来治疗。
    消化不良发病率增高

    中国城市人口中消化不良症状发生率高达20％～54％，其发病率随年龄的增长而增加，50～59岁年龄段达到高峰。饮食调理是功能性消化不良治疗的基础，调理得当将有助于病情缓解，甚至可使轻症患者症状显著改善，配合心理调节即可使病情缓解，不一定需要药物治疗。反之，不合理的饮食会加重病情或对病情改善不利，影响药物治疗效果。

    消化不良饮食治疗的原则

    1.定时饮食。现代人其实很难做到定时饮食，常常是急匆匆进餐，狼吞虎咽，接着忙于工作等。这样非常不利于胃肠功能的健康。要做到定时饮食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。

    2.进食时要集中精力。在舒适的环境中缓慢进食，避免狼吞虎咽。最理想的进食方式是不看电视，不与人交谈，也不考虑工作。尽量保持心情愉快，有助于胃液分泌，胃肠运动协调，令食物消化更加顺利。

    3.细嚼慢咽。把食物尽可能嚼碎，可以减轻胃的负担。进食过急，加上不停地谈话，会在无意中吸入较多空气，引致胃肠胀气。

    下面为大家推荐一款帮助消化的食疗方：木瓜凤梨汁

    食材：木瓜200g、凤梨200g、寡糖10㏄

    做法：

    1：木瓜去皮去子切小块，凤梨去皮切块。

    2：二者加寡糖及冷开水100cc，放入果汁机中拌匀即可。

    功效：腹胀、帮助消化。

    贴心小叮咛：

    1.喝六天停一天。

    2.癌症与糖尿病者，不可加寡糖。
    消化不良饮食禁忌

    １.少吃难以消化的食物。高脂肪、高蛋白的食物需要较长时间的消化，令胃部蠕动缓慢，增加胃的负担。

    2.避免进食刺激性食物，如辛辣及油腻食物。

    3.摄入含蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等，量过多，会使大便呈碱性，干燥量少，难以排出。

    4.不要暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。

    5.忌食易致胀气的食物。如干豆类、洋葱、土豆、红薯以及甜食，以免影响胃的运动，而加重症状。

    消化不良的发病率越来越高，而且没有人群的限制，不管是老人还是小孩，都会出现消化不良的症状，一定要避免吃不消化的食物。