健脾粥
健脾粥
食材很常见，做法也简单。南瓜去皮切小块，胡萝卜切小块。小米洗干净之后加水放入锅中煮沸之后转小火，然后加入切好的南瓜和胡萝卜一起熬成粥就可以食用了。南瓜和胡萝卜含有丰富的维生素c，小米中有丰富的膳食纤维和维生素e，经常食用南瓜胡萝卜小米粥，可以调理脾胃。
2、红薯粳米粥
红薯洗干净切块，粳米洗干净之后加水防水锅中煮，至半熟之后加入切好的红薯块一起熬粥成粥就可以食用了。红薯粳米粥可以调理脾胃，益气生津，润肺止咳，防止便秘。
3、板栗核桃粥
板栗喝核桃都会滋补效果好的食材，将板栗和核桃各50克剥壳切粒。100克大米洗干净，水烧开之后，放入洗干净的大米，煮至五成熟的时候放入切好的核桃粒和板栗粒，熬煮成粥，加入适量的调味盐就可以食用。板栗核桃粥可以帮助消化，补脾效果很好。
健脾方法
1、艾灸
体内湿气过重，就会使脾虚，健脾首先要祛湿。可以通过艾灸的阳热之气，对脾俞、血海、三阴交、脘穴、足三里这几个穴位进行针灸，可以去除体内湿气达到健脾的效果。
2、敲带脉
这个方法很简单，每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉和屁股300下左右，就有健脾的效果，而且这个方法对治疗便秘的效果也很好，任何时候都可以进行。
脾虚初期不会有很么症状，但是脾虚之后，会影响消化，对人体健康也有影响。多吃健脾粥，将你的脾保护好。随时随地轻轻敲打你的带脉和屁股，健脾还能防便秘。
