面色发黄、口干唇燥、胃痛、腹泻等多种问题都有可能是脾胃虚弱引起的。中医认为，如果脾胃问题严重，甚至可能诱发乳腺增生。这类身体内部失衡带来的一系列问题从根本上来说是预防重于治疗，平日生活中不妨从饮食和生活习惯两个方面进行调理，及早开始健脾养胃。
健脾食物
脾胃虚弱的症状
脾气虚，症状主要，气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白；
脾阳虚，主要表现，胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；
胃气虚，主要表现，胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满；
胃阴虚，主要表现，虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
病因有三方面：一为饮食失调；二为劳累过度；三由于急慢性病。以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，运化失健，形成脾胃虚弱证。
饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。
1、 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
2、常见健脾养胃的食物：
①粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。
粳米煮粥最是养人，老幼皆宜。它具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症；也能提高人体免疫功能，促进血液循环。但要注意的是糖尿病患者不宜多食。
②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明朝医药学家李时珍说它“能健脾益胃”，《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。
薏苡仁有健脾渗湿，除痹止泻的作用。其中生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气等效果显著。而拌上了麦麸炒黄的薏米不仅能缓和药物的偏性，散发出的阵阵香气还有理气解郁的作用。
白扁豆可以说是一身都是宝，花果实叶都能做药，有健脾胃，清暑湿的功效。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带也很有疗效。它的性味甘微湿，不仅补脾胃，和中化湿，消暑解毒，还能用于治泄泻、呕吐、赤白带下等病，甚至能够解酒毒。
④大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明朝医药学家李时珍称“枣为脾之果，脾性宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，对慢性肝炎、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；它还有较强的抗癌、抗过敏作用。大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气等。
