年轻人也会得脑中风 教你如何有效预防

导 语据了解,脑中风已经不再是老人的专利,年轻人也会得脑中风,听着很吓人,但实际上是事实,一起来看看年轻人得脑中风的原因及如何预防吧!

中国卒中协会曾发布了《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾的是,九成中风其实是完全可以自己控制避免的!国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》,对 20 余年来全球疾病进行分析,发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。

年轻人也会患脑中风

哪些又是风险因素呢?

行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。代谢因素:如空腹血糖高,高胆固醇,收缩压高、肥胖等。环境因素:如空气污染,铅暴露等。在这些因素中,行为因素是占比最多的,但是行为因素也恰好是我们最好控制的。

年轻人也会脑中风

“脑卒中”不仅仅是老年人的疾病,脑卒中也盯上了年轻人。脑卒中也就是脑中风的学名,可分为“缺血性脑卒中”和“出血性脑卒中”。脑卒中在我国发病率以每年8.7%的惊人速度增长,30岁至60岁青壮年卒中患者占所有卒中的1/3。现在年轻人用脑过度、吸烟、工作压力大、平时不运动、不健康的饮食习惯,如常吃煎炸腻食物、熬夜不注意休息等,都是导致青年人卒中增多的原因。
这8项符合3项就是高危人群:①高血压、②血脂异常、③糖尿病、④吸烟、⑤心房颤动、⑥超重或肥胖、⑦缺乏运动、⑧有脑卒中家族史

四个动作预防脑中风,简单有效

1、摇头晃脑防中风
平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

按摩颈部

2、按摩颈部少中风
双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。
3、耸肩防脑梗塞
每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
4、空抓手防脑溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。
脑中风在现在已经开始出现年轻化的倾向,年轻人患上脑中风比例持续上升,如何预防成了关键,希望以上知识能够帮助到你。
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